COME EVITARE LE CADUTE IN CASA. VADEMECUM PER ANZIANI (E NO)
Tra i nemici più insidiosi del benessere e della salute dell’anziano ci sono le cadute
Anche in tempi di Covid 19 non dobbiamo dimenticare che tra i nemici più insidiosi del benessere e della salute dell’anziano ci sono le cadute. Dal 5 al 10% di chi cade riporta un trauma cranico, il 6% una frattura, l’1% si rompe il femore, episodio che aumenta del 30% il rischio di morte ad un anno dall’incidente. Fino al 73% di chi cade sviluppa una sindrome ansiosa depressiva e tende ad isolarsi.
“Si cade per debolezza muscolare, disturbi dell’andatura e posturali, l’uso di ausili usati impropriamente e per problemi di vista, per artrosi, disabilità, depressione e demenza” spiega Niccolo’ Marchionni, ordinario di geriatria all’università degli Studi di Firenze.
“La rottura del femore è particolarmente pericolosa nell’anziano – spiega il presidente della SIGG (Società Italiana di Gerontologia e Geriatria) Giovanni Paolisso – perché l’operazione che ne consegue è piuttosto cruenta ed è causa di un’aumentata fragilità a livello cerebrale, che può avere conseguenze non solo a livello fisico ma anche cognitivo e psicologico”.
Dunque l’imperativo categorico è evitare le cadute, eliminando tutti i rischi, perlopiù nascosti in casa, che possono provocare una perdita di equilibrio. Ecco come.
1. Evitare di assumere benzodiazepine, usate comunemente per dormire. Agiscono sul sistema nervoso centrale e sono una formidabile causa di cadute, spiega Marchionni
2. Prima di alzarsi dal letto, rimanere seduti qualche secondo finchè non ci si sente sicuri
3. Usare scarpe comode con tacco basso possibilmente antiscivolo
4. Fare attività fisica, perché – oltre a tutti i benefici che comporta sia alla muscolatura che alle ossa che all’umore – rinforza anche il nostro equilibrio. Mantenere efficienti i muscoli significa essere più saldi nei movimenti
5. Eliminare tappeti e tappetini, soprattutto in bagno
6. Illuminare la casa, di giorno aprendo le tende, di notte usando luci forti (che fanno anche bene all’umore)
7. Far installare maniglioni vicino al water e alla vasca. Nel caso si abbia una doccia, usare tappetini antiscivolo e se ci si sente insicuri usare uno sgabello
8. Se ci sono scale, far installare un corrimano ed illuminarle perfettamente
9. Farsi controllare periodicamente la vista e l’udito
10. Togliere dal pavimento cavi fili, scatole o altri oggetti
11. No a troppa cera sui pavimenti! Può far scivolare anche la persona più salda del mondo…
(consumatori.e-coop.it)
